进行丰胸运动的同时，从日常饮食中多摄取丰胸食物，能助你取得事半功倍的效果。女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
维生素B群和维生素C是快速丰胸的营养之一，富含维生素B群和维生素C包括如下：
豆类：黑豆、红豆、绿豆、花生、莲子、葵花子。
蔬菜类：洋葱、花椰菜、橄榄菜、芹菜、韭菜、菠菜、牛蒡。
瓜果类：南瓜、丝瓜、芋头、马铃薯、木瓜、柑橘、番石榴、番茄。
同时专家指出，松仁+玉米+核桃是经典的健胸保健食谱，可以促进胸部发育，延缓乳房衰老松弛，同时玉米富含维生素E，这是专家备受推崇的健胸食物。
有助于丰胸的食物有哪些呢?
1、瓜果类食物，具备丰胸效果排名第一的就是木瓜，它表皮的白色浆液加上以形补形之说，木瓜补奶广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。
2、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来作为丰胸菜的配料。
3、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期间早晚各服用一碗，可以达到美容和丰胸效果，其实蜂皇浆也有刺激荷尔蒙分泌的作用。
4、以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
5、草药的丰胸效果不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的作用。这两种草药能强健脾胃，增强人体吸收能力，有助胸部的发育。
6、多吃虾贝类等海产食品，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要成份。
7、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
8、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。
9、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。精彩推荐：A杯变C杯秘诀：丰胸的食物 。也可直接食用或凉拌。
10、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
下面这些食物，在青春期可以帮助少女乳房发育，在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以使用看看。
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
贴心提示：
从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。
下面介绍一款据说非常简单有效的丰胸食疗菜谱的做法，有时间的朋友可以试试效果如何。
名称：当归花生粥就是一种真正能丰胸的食物。材料：花生、枸杞、当归。做法：只要适当的加几片当归还有花生、枸杞及干饭，加适量的水，在锅里熬个5分钟就可以。服用时间：坚持一个星期左右的时间就会有明显的变化。
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